z redukcji

[...] nabial, soje, jaja, ryby uzyj rowniez odzywki wysokobialkowe zapotrzebownie dla kobiet jest takie same jak dla mezczyzn 1,5-2,2 g na kg ciala lepiej w gornej granicy przy redukcji kosztem innych kalorii Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl [...]

Skoro i tak będziesz na ujemnym, to zalać się nie zalejesz fatem ;-) Może Ci naciągnąć woda, co zazwyczaj mija do kilku tygodni. Jedni reversa stosują przechodząc z redu na masę i dodają po 100kcal cały czas będąc na redukcji. Więc czy ma to sens? Można to zrobić szybciej po prostu. Tym argumentem przekonał mnie Tadeusz na szkoleniach ;-)

Proszek z maks 5 cuksów jest górną dawką. Zacznij od 1 i sprawdź tolerancję. Jak nie będzie efektów ubocznych, to zwiększ do dwóch itd. W połowie redukcji zmniejszasz dawki i schodzisz do 4, potem 3 itd. Koniecznie ma się cały proszek rozpuścić.

[...] po ostatnim strzale susa jeszcze brac jak zaczne miejwiecej w polowie cyklu? i czy 50 clomu na poczatku to nie za malo? przez pierwsze 4-5 dni nie brac 100? a i czy clena brac razem z winem czy po winku? 40 mcg dziennie wystarczy? i czy tez tu ma znaczenie jak przy redukcji 2 tyg on 2 off? Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2012-06-10 15:54:20

Podobnie jest z mięśniami. Niby mięśnie a po redukcji okazuje się ile jest mięśnia a ile było fatu i wody w organizmie.

jak bedziesz cwiczyl z ciezarami i powoli tracił wage to miesnie napewno nie pojdą w dol ani w gore wogole 3 kg to bardzo mało wiec ja bym sie tam o miecho nie bal powoli i do skutku (na redukcji wazne jest obserwowoanie wlasnego organizmu) pozdRov :)

bardzo dobrze... ja jej nie koniecznie uzywam tylko na redukcji nawet czasami w slabsze dni jak nie moge wstac z lozka ... jak dla mnie swietne pobudzenie

[...] w mózgu. Kiedy poziom serotoniny wzrasta, uczucie sytości jest zwiększone, co pomaga jeść mniej. Ja sam tego nie notuje, bo ja z natury jestem niejadkiem. U mnie okres redukcji tkanki tłuszczowej to zbawienie w porównaniu do okresów typowo masowych. Moze jedynie cierpie troche w koncowce gdzie zdarzalo sie schodzic do 2400 kcal przy wadze [...]

To jak aleks z dawkowaniem clenu i długością ? Wrzucę na ostatni miesiąc/półtora redukcji :p

To jak aleks z dawkowaniem clenu i długością ? Wrzucę na ostatni miesiąc/półtora redukcji :p Jeśli na ostatnie 4-6tyg to możesz ciągiem lecieć Zacznij od małej dawki i zwiększaj jak nie będziesz aż tak czul skutków ubocznych typu trzesace rece

Aktualnie stosuje leviathana reloaded. Nadaje sie do lekkiej redukcji przy ochronie i zachowaniu miecha(booster tescia). Jak chcesz cos konkretnego to tak jak Tomq wybralbym vipera z dymatize.

Nie da się powiedzieć ile zredukujesz. Bieganie, zwłaszcza tak długie nie jest najlepszą drogą do redukcji tkanki tłuszczowej. Jak nie możesz chodzić na siłownię, to postaw na trening z własnym ciałem, ewentualnie zainwestuj w TRX czy sztangielki.

Byłem dzisiaj w sklepie, przejrzałem tabelki odżywcze wielu produktów. Szukałem niskokalorycznych rzeczy, które mógłbym dorzucić na śniadanie i kolację. Obiad taki jak podałem wyżej. Z ciekawszychg rzeczy znalazłem paprykarz, który o dziwo nie ma dużo kalorii i szprot w sosie pom. co sądzicie o tych produktach na redukcji?

Ehh zazwyczaj wsuwa sie paczuszke czyli 100 g, ale to kwestia indywidualna,przy diecie. Ja wsuwalem 1,5-2 godziny przed treningiem na cyklu masowym z cycami kury.Obecnie jestem na redukcji i nie tykam ryzu.

Czekam na odpowiedzi na temat dawkowania bcaa z mojego poprzedniego postu. Aa i jeszcze jedno pytanie, czy split jest odpowiedni na redukcji? Zmieniony przez - Szugi_Bugi w dniu 2011-02-03 21:17:03

zgadzam sie z tym zapuszczaniem. Ja na redukcji mam ~5%BF, na masie max. 10%. pzdro ;)

Przydala by sie ankieta dzialu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Oraz zdjecia z poczatku redukcji i aktualne Zmieniony przez - althetic w dniu 10/16/2022 2:22:36 PM

[...] jeszcze dopalilo co myślicie!? Zmieniony przez - miki1995 w dniu 2022-10-17 05:25:44 Kwestia jak samopoczucie i jak organizm funkcjonuje bo jednk już jestes jakiś czas na redukcji , jeśłi masz zapas kalorii aby było z czego uciąć plus dobrze się zcujesz to możesz pogłębić deficyt jednak jesli samopoczucie słabe , zmeczenie a ty jestes na [...]

[...] jeszcze dopalilo co myślicie!? Zmieniony przez - miki1995 w dniu 2022-10-17 05:25:44 Kwestia jak samopoczucie i jak organizm funkcjonuje bo jednk już jestes jakiś czas na redukcji , jeśłi masz zapas kalorii aby było z czego uciąć plus dobrze się zcujesz to możesz pogłębić deficyt jednak jesli samopoczucie słabe , zmeczenie a ty jestes na [...]

[...] tkanki tłuszczowej. Tak aby jednak zaczynać budowę masy mięśniowej z estetyczniej sylwetki i niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, a nie progu, który już powinien sugerować konieczność redukcji, czyli około 15 procent tkanki tłuszczowej, jak nie więcej. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html